Что такое гейнеры для набора массы и как их принимать?

Идеальное тело для всех выглядит по-разному: кто-то хочет похудеть, кто-то — нарастить мышечную массу, а кто-то — набрать необходимый вес. Если вы хотите набрать вес или нарастить мышцы, то присмотритесь к гейнерам. Эти спортивные добавки, богатые углеводами и белками, помогут приблизиться к желаемому результату.

Что такое гейнер для набора массы?

Итак, что же такое гейнер для набора мышечной массы? Гейнеры для набора веса — это разновидность спортивных добавок, которые представляют собой комбинацию углеводов и белков. Также в их составе могут быть витамины, минералы, аминокислоты. В гейнерах содержится много калорий и белка, которые необходимы людям, стремящимся нарастить мышечную массу. 

Преимущества гейнеров для набора массы

Гейнеры полезны в период роста мускулатуры или если необходима дополнительная энергия для тренировок, и вот почему: 

• Гейнеры помогают придерживаться калорийной диеты и набирать вес. Большое количество углеводов в составе гейнера помогает набрать необходимую норму калорий. Если вы будете потреблять больше калорий, чем тратите, то сможете быстро нарастить массу. 
• Способствуют наращиванию мышц. Для эффективного роста мышц необходимо обеспечить организм небольшим избытком калорий и достаточным количеством аминокислот, а также тренироваться, выполняя упражнения с отягощением. Протеин в составе гейнеров насыщает мышцы белком, а углеводы повышают работоспособность. Подробнее о том, как растут мышцы, мы рассказывали в нашей статье. 
• Способствуют восстановлению. После тренировки организму необходимо восстановить мышцы и пополнить запасы гликогена. Для этого необходимо обеспечить его углеводами и белками. Благодаря сочетанию этих компонентов гейнер будет прекрасным напитком для восстановления сил после тренировки. 

Кому нужны гейнеры?

Теперь, когда мы выяснили, что такое гейнеры, возникает следующий логичный вопрос: кому они нужны? 

Гейнеры могут быть полезны:

• для набора веса худым людям, которые испытывают трудности с набором массы тела;
• тем, кто хочет увеличить мышечную массу; 
• спортсменам, которым нужно много сил и энергии на интенсивные тренировки и в период соревнований.

Худым людям с быстрым метаболизмом

Метаболизм у людей может быть быстрым или медленным. Люди с быстрым метаболизмом тратят больше энергии даже в состоянии покоя — это особенность их организма. Следовательно, им требуется больше калорий для поддержания жизнедеятельности.

Такие люди часто имеют худощавое телосложение и испытывают трудности с набором мышечной и жировой массы. Для тех, кто знаком с такими сложностями, гейнер станет эффективным решением для повышения калорийности рациона. Удобнее получать дополнительные калории в виде питательных коктейлей, чем пытаться набрать их через обычную пищу.

Бодибилдерам

Если вы занимаетесь бодибилдингом, где преимущество получают спортсмены с большей мышечной массой, гейнеры могут стать отличным средством для достижения поставленных целей. 

Они не только помогут увеличить мышцы за счет протеина в составе, но и благодаря содержанию углеводов дадут дополнительный заряд энергии для более интенсивной тренировки. Также дополнительные калории способствуют быстрому набору массы. Эти добавки особенно полезны в периоды межсезонья, когда основная задача — увеличение размеров мышц. 

Спортсменам

Кроме спортсменов, практикующих силовые виды спорта, гейнеры могут быть полезны для тех, кто занимается видами спорта на выносливость: триатлоном, бегом, лыжами, плаванием, велоспортом. 

Этим атлетам после тренировок или соревнований необходимо большое количество углеводов и белков для восстановления мышечной ткани и восполнения запасов гликогена.  

Гейнеры также могут стать отличным способом поддержать уровень энергии во время интенсивных тренировок и быстро «подзарядиться» в течение дня.  

Состав гейнеров

Из чего состоят гейнеры? Как правило, в состав входят: 

• Белки. В состав гейнеров для набора массы должно входить значительное количество белка. Убедитесь, что источники белка, используемые в вашем гейнере, высокого качества и содержат все 9 незаменимых аминокислот. 
• Углеводы — важный источник энергии для организма. Поэтому они являются отличным способом поддержать работоспособность и увеличить потребление калорий. В разных гейнерах содержится разное количество углеводов, поэтому выбирайте те, которые соответствуют вашим целям. 
• Жиры. Эти макроэлементы богаты калориями. Они также необходимы для поддержания общего состояния здоровья и работоспособности. Выбирайте высококачественные источники жиров.  
• Другие питательные вещества: витамины и минералы, а также питательные вещества, которые могут способствовать росту мышц, например, моногидрат креатина. 

На что следует обратить внимание при выборе гейнера? Учтите следующие моменты: 

• Количество калорий. Одним из наиболее важных аспектов набора веса является избыток калорий. Но если ваша главная цель — нарастить мышечную массу, вам может потребоваться меньше калорий, чем тем, кто набирает вес. Таким образом, общая калорийность гейнера будет играть важную роль при выборе. Также необходимо понять, как можно включить гейнер в свой рацион питания. 
• Количество белка. Белок нужен независимо от того, набираете ли вы вес или наращиваете мышечную массу. Он снабжает организм аминокислотами, необходимыми для роста мышц. Поэтому людям, которые хотят увеличить мышечную массу, рекомендуется употреблять больше белка. 
• Качество ингредиентов. Важно выбирать качественный гейнер, обращая внимание на тип белка и состав продукта. Выбирайте бренды, которые открыто заявляют о своих стандартах качества. В компании Maxler мы гордимся тем, что наша продукция производится на предприятиях, сертифицированных по стандартам GMP и IFS. Кроме того, вся продукция имеет Свидетельства о государственной регистрации на территории Евразийского экономического союза (ЕАЭС).
• Вкус. Любая пищевая добавка работает лучше, если принимать ее регулярно. Если вы стремитесь нарастить мышечную массу или набрать вес, этот процесс займет некоторое время. Поэтому выбирайте гейнер, который вам будет приятно пить. Не бойтесь экспериментировать, со вкусами или текстурой. 
• Дополнительные ингредиенты. При наличии индивидуальных особенностей вы можете выбрать гейнер с дополнительными ингредиентами. Например, Maxler Special Mass содержит креатин для увеличения мышечной массы. Другие гейнеры могут содержать витамины, минералы и другие добавки. Эти добавки могут принести пользу, однако нужны ли они для достижения целей — решать только вам.

Важно, чтобы гейнер соответствовал вашим диетическим потребностям и образу жизни. Поэтому выбирайте состав, который подходит именно вам.

Гейнер Maxler Special Mass

Maxler Special Mass Gainer — один из лучших гейнеров для набора массы. Он популярен среди покупателей Maxler и обладает отличными питательными свойствами. В одной порции Maxler Special Mass содержится 920 калорий, если разводить в воде или 1170 если разводить в молоке. 

Смесь углеводов Carbo Blend содержит около 200 г углеводов. В состав также входит масло МСТ — растительный источник жирных кислот, а также железо, кальций, натрий и калий.

Каждая порция коктейля содержит не менее 36 г белка, если он на воде, и 57 г, если на молоке. В составе гейнера смесь из 5 различных протеинов: изолята сывороточного протеина, гидролизата сывороточного протеина, концентрата сывороточного протеина, мицеллярного казеина и изолята молочного протеина. 

Высококачественные белки обеспечивают организм всеми незаменимыми аминокислотами, а также большим количеством ВСАА для эффективного восстановления и роста мышц. 

Кроме того, в нашем гейнере содержится моногидрат креатина, который еще больше ускоряет рост мышц. 

Если вам интересно узнать о преимуществах креатина, ознакомьтесь с публикациями в нашем блоге:

• Как принимать креатин и для чего он нужен 
• Как принимать креатин для набора мышечной массы
• Лучшие креатиновые добавки в 2025 году

Как пить гейнер для набора массы?

Многие люди задаются вопросом: как правильно пить гейнер для набора массы? 

Все просто — следуйте инструкции на упаковке. Возьмите нужное количество порошка и смешайте его с водой или молоком до получения однородной массы. Экспериментируйте с пропорциями, чтобы найти оптимальную для вас консистенцию.

Гейнер можно употреблять ежедневно в любое время дня в дополнение к основным приемам пищи, чтобы добрать необходимое количество белка и углеводов. 

Узнайте больше о приеме гейнера для набора массы:

• Что лучше? Гейнер или протеин для набора массы
• Как принимать гейнер для набора мышечной массы?
• Как пить гейнер для набора веса?

Гейнеры — отличный способ достичь нескольких целей одновременно. Они подходят как для увеличения массы тела и роста мышц, так и для повышения производительности. Также благодаря гейнерам можно увеличить количество белка в рационе.